经历过挽回的女生都有一个感受——情绪反复。
为什么在挽回这个事的时候我一点都不像我自己？
我到底在干什么？
我要怎么做才能让自己满意呢？
以上这些都是很多人在挽回过程中遇到的问题。
其实，我们都知道，这种反复的情绪会让对方很累，更难恢复。
为什么还是这样？有什么方法可以让自己变得情绪稳定一点？
在给干货之前，我会先分析情绪反复的原因，然后针对原因给出解决方案。
当你理性的时候，你总是觉得放下一段感情只是时间问题。
为了化解分手时的怨恨，你会把心里积攒的很多不满告诉对方。
这些不满很可能会踩到对方的痛点。
你的话里有刺，会刺穿分手后剩下的一些感情。
也许你说的是愤怒，但你说的时候伤害已经造成了。
说完这些话，你会故意告诉自己不要去找他，不要去想他，
但这种做法从一开始就已经失去了意义。
这与著名的心理学“白熊实验”意义相同。
当你告诉自己不要去想某件事时，你会越想它。
你的意思是你已经在想他了，而你却不去想他。
现在很难挽回他。
毕竟一开始，你说一些伤人的话是为了消除怨恨，但现在要挽回过来，
除了打脸之外还会让他觉得你是一个情绪不稳定的人。
这是你不冷静思考自己想要什么，什么都按自己的气质去做的原因之一。
害怕断联的人一般都会有一个“他会喜欢上别人”的消极假设。
这种消极假设在挽回的时候非常常见，
在更深层次上，这是一种潜在的缺乏自信，它也揭示了你分手的部分原因——控制欲。
对自己不自信的人，总是会过度的黑化自己，红化对方，
容易产生“他怎么会喜欢上我”、“如果他遇到比我更好的人，
会不会抛弃我？”之类的自我疑惑。
对于优秀的伴侣，不自信的人会在不知不觉中害怕失去对方，
所以他们会通过一系列控制对方的手段向自己证明“他爱我”。
即使分手后，他们也害怕对方在短时间内会有新的爱情。
为了了解对方的情况，这些女孩喜欢通过各种方式从前任那里获取信息，并仔细分析。
一旦发现有“可疑目标”她们就会马上沉不住气，用各种方法去求证自己的分析。
当不自信的女孩知道对方可能会有新的爱情时，她要么自卑，要么远离前任；
或者通过各种方式试图挽回对方的心，
一旦对方对女孩说挽回的希望很小，情绪就会面临崩溃。
情绪化的女孩在挽回对方时，很容易强调对过去的回忆，
期盼对方也能像自己一样“念在旧情”重新在一起。
第二个原因是我们不能认识到自己的身份，不能保持自己的界限，不能做出消极的假设。
80%的人无法挽回成功，这与情绪不稳定密切相关。
有没有办法稳定这些反复出现的情绪？
对于情绪不稳定的恋人来说，分手无异于一场身心疲惫的游戏。
当他们分手的时候，他们感情中的所有问题都会成为一种彻底的发泄。
之后，他们会感到无尽的孤独。
但如果分手前连不满都发泄不出来，那么这份爱也太小心了。
所以分手不是不能发泄，只是这种发泄最终会让自己没有恢复的空间，
我们要换一种发泄的方式。
如果你是一个分手后会对对方说各种狠话的人，那么你可以把狠话扔到键盘或纸笔上。
一边写的时候可以一边哭，哭完之后不需要再去看你说了什么，
保存好，等几天之后你再看看当时的自己，也许你就能为自己找到答案。
省省吧，过了几天，你就可以看看自己了。也许你能自己找到答案。
大多数人分手后都找不到分手的真正原因。
这时，你可以把他说的缺点写下来。
如果可以，你甚至可以写下他说这些话的原因或情况，
这将有助于你看到你们关系中的缺点。
按照他说的，你可以先做一个排除法，消除你不能改变的缺点。
剩下的，你可以问问你的朋友你是不是这样的人。
分手后，多与朋友接触可以减少很多消极的自我意识。
不要故意告诉自己不要去想他，所有的故意都是折磨自己；
你可以找一个安静的地方去想他以及他如何对待你。这会减少你对分手的怨恨。
对于一个不自信的女孩来说，控制情绪的最好方法就是不注意自己的动作。
首先，你要知道你已经分手了。
他能找到其他人，你控制不了这个。
所以即使你害怕他会有一个新的情人，你也应该告诉自己：
他是自由的，他可以有一个新的情人，但这并不妨碍你仍然喜欢他，也不妨碍你继续联系他。
这是你控制情绪的第一步，减少你对他的要求和期望。
第二，你需要列出你自己的优势
借助分手这个契机，你可以向你的男性朋友问一下，有魅力的姑娘，
不止会吸引到一个男人，你要始终相信这一点
相应地，你应该列出他的缺点，不要贬低他的优点。你应该意识到他只是一个普通人。
最后，你需要把自己从消极情绪中拉出来，用积极的方式和他沟通。
别说感情，更别说问他在哪里，在做什么。
聊天的时候不要问“在吗”这样的话，你可以以一个称呼开头，
类似于“小哥哥”之类的大众称呼都可以。
你一定要让他觉得你不是一个自信的人，让他知道你最近和朋友关系不错，
经常出去玩，让他知道你身边有人，不会想念他。
挽回的第一步不是你做了什么，而是你没有做什么。
从一开始就能冷静思考问题的人，挽回的胜算也就越大。
如果有的朋友，也在经营感情的过程中，不知道当下如何解决，遇到了挫折和棘手的问题，想寻求帮助解决问题，可以把你们的感情状况给我说说，我会尽全力帮助你的。
在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。
努力过，付出过，也妥协过，包容过。
不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。
我是傅一，爱情太芜杂，用心才明晰。