研究人员预测在2025年以前，美国将有四分之三的人口是肥胖或超重者，哇!到时候美国将会有超过2250万的胖人，有这么多的胖人做伴，肥胖有什么不好吗？ 你的肥胖对你没有影响吗？有没有影响你的健康和快乐？以下是一个小测验，可以检测肥胖者在各个生活层面所扮演的角色。―――――瘦子房间的秘密
每一圈的脂肪都是来自你选择吃进去的食物所造成，而你减轻的每一磅，也是因为你做了一个决定所影响的。 想象一下你想要的生活，当你一边开始动手做，心中就要构思一些想法。 描绘你理想中的房间应该是什么样子，如果有不符合这个理想的东西就要丢掉。 将清理当成很小的事情来做。―――――瘦子房间的秘密
算算你一年花多少时间坐在电脑前？ 写饮食日记 寻找健康的替代物 将物品分在不同区域 不要在饿的时候去买菜，不要在累的时候买。 确认你的厨房只放了对健康有益的食物。 吃冷盘，喝加柠檬的苏打水。不要随便乱吃东西，有计划。―――――瘦子房间的秘密
如果你吃的都是健康饮食，但仍然过胖，就要找出什么东西吃多了。你会不会对大吃大喝上瘾，因为喜欢那种狂食畅饮的感觉，导致你想吃得更多？一旦你开始吃，就停不下来。为什么你会无意识地一直吃东西？当你举起叉子往嘴巴送时，你脑子在思考吗？有没有什么事情困扰着你？还是吃东西是一种逃避，你想让这种感觉永远持续下去？―――――瘦子房间的秘密
一旦进入“我理想的生活会是什么样子”这个问题，一连串相关，必须严肃面对的问题就都会跟着冒出来。在理想的生活中，你会如何运用你的时间？你怎么看待它？当你在家时，你会觉得如何？你的家、你家的房间、你的事业会是什么样子？你一早起床会有什么感觉？你会吃什么？你会如何妥善运用时间？你每天的日常行程会变成怎样？什么是你容易取得的东西？你在家里成就了什么？你觉得自己很有干劲、很成功、很有条理吗？―――――瘦子房间的秘密
梦想不仅在于你拥有什么，也在于你是什么样的人。想象你的身体，看起来是什么样子？身体内外的感觉如何？机能怎么样？这个身体可以达成什么？身体跟其他事物有什么关联？当你开始做下一个活动时，什么是属于你的快乐？别期望变瘦是万能的。―――――瘦子房间的秘密
当你为自己好好准备一顿餐点，盘子看起来五颜六色，会让你觉得心满意足。当你尊敬，重视自己的身体，你也觉得很骄傲、比较有魅力。你已经承诺要过一个健康快乐的生活。―――――瘦子房间的秘密
在这个理想的生活中，你的人际关系如何？你梦想一个丰富的家庭生活，大家经常一起交流吗？你们会如何交流？你觉得轻松自如吗？晚上回家时，你会做什么？你回家的目的是什么？你会不会希望有一天，在你的家庭生活和工作之间找到完美的平衡？也就是干劲和平静之间的平衡？ 理想生活会是什么样子？决定什么对你有价值、什么是你该放弃的，为这个理想生活描绘图像，就是迈入梦想的开端。 活动 描绘你想要的生活图像 请写下5个你理想的生活图像： 请描述一个理想生活应该是什么样子的？ 以上是大多数人不太有时间问自己的问题，我们经常安于现状，―――――瘦子房间的秘密
你的健康不是此时开始、彼时结束的理论，要真的改善体重，就必须完全改变生活方式。你得改变每天习惯做的决定，包括你的生活态度、人际关系、价值观、你爱的人、花时间的态度，以及对周遭世界的关心，这是一种“平衡式节食”，可以带来永久且持续的效果。―――――瘦子房间的秘密
吃饭必须要有规律，即使是一个人单独用餐也是一样，别再匆匆忙忙解决一餐，如果知道要外出，就要事先做好一份健康食物一起带着出门；如果是外食，最好是到健康饮食餐厅，就算到快餐店吃饭，你还是可以选择健康的低卡路里餐饮，选择权在你。―――――瘦子房间的秘密