了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！ 减肥前我希望大家务必先检查下自己的身体。除了要记录自己的身高、体重、体内脂肪率和身体尺码外，还需要记录下自己的饮食习惯、排泄状态、每天摄入水的量，以及正常体温、身体受凉指数之类的信息。 “寒症”是减肥的大敌，它并不是某一天突然产生的，而是由长期的生活习惯累积形成的。―――――温暖美人减肥法
给很多患者做过健康指导后，我深切体会到：不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。―――――温暖美人减肥法
