总结 第六个技能 常怀感恩之心 受到他人帮助、处于良好状态时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以抑制压力，减少不安。正因为如此，感恩之情也能有效地帮助人从困境和痛苦体验中重新站立，再次崛起。 提升感恩之情的三种方法： 写感恩日记 2、想三件好事； 3、写感谢信。―――――抗压力：逆境重生法则
容易焦躁的人适合散步调节，其中就有快速走路的“快走散步”。这项运动也是国外的医生和临床心理医师向易怒患者推荐的运动。 人在散步的时候，呼吸会在不知不觉中稳定下来，无论是呼吸量、呼吸时间还是呼吸节奏都会变好，身体机能被激活，情绪也变得稳定，心情也会舒畅起来。再加上集中精神观察周围的自然环境时，大脑会摆脱愤怒的记忆，可以防止愤怒的反刍。―――――抗压力：逆境重生法则
当然，还是有想要逃避责任的人。他们害怕失败，不愿正视自己的责任。另外，还有些人，他们眼高手低，责任超过了能力范围后不可避免的失败让他们心灰意冷，难以东山再起。―――――抗压力：逆境重生法则
一个人如果能够怀有”这是我成功路上的必备之物“的危机感去学习的话，一定会像干燥的海绵一样拼命地吸收水分、汲取知识的。―――――抗压力：逆境重生法则
第七个技能 从痛苦中汲取智慧 逆境体验中隐藏着促进自我成长，助你跨越困境的珍贵智慧。 1、站在重振者而非受害者的角度进行叙事； 2、回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么 3、着眼于自己是如何从”零“攀爬至现在的水平的 俯瞰自己的逆境经历，寻找逆境的意义是有效的方法。―――――抗压力：逆境重生法则
虽然创业者在原来的公司名气很大，受到很多人信赖，但是创业后就必须从零开始。这个时候就要活用自己的优势和专业，把精力、时间和金钱等有限的资源都集中起来，对自己的优势进行磨砺和提升，这才是创业成功的关键。―――――抗压力：逆境重生法则
怀有一颗感恩之心，则会把别人的帮助当做一种特殊举动对待，而不会觉得理所当然，感恩之心可以让一切事物变得新鲜，而这种新鲜感就能防止适应情感的产生。―――――抗压力：逆境重生法则
使人才成为真正的商务精英的关键不是智商也不是学历，就在这一环中。我这么说并不代表我看不起智商和学历，我只是强调在这些头脑聪慧的人才中，既有硕果不断、坚如硬石的精英，也不乏因事业受挫而心灰意冷的脆若玻璃的精英。―――――抗压力：逆境重生法则