他们认为必须不惜一切代价选择“对的”那一个，不然会有严重的后果，必须一举定终身。 实际上，事情极少如此。我们在人生当中碰到的大部分选择都是有利有弊，每种选择的结果都并非“预先决定”，相反，往往是我们在选择之后如何投入其中反过来使得这个选择成为对的或是错的。―――――恰如其分的自尊
你想过没有，夫妻之间为什么发生争执？答案很简单：一旦有必要，通过争吵将对方的自尊水平调整到更合适的水平。―――――恰如其分的自尊
羞耻之心把对缺点的意识转变为情结。如果有人邀请你跳舞，而你不会跳，给你两个选择：要么你为此感到羞耻，不承认自己不会跳舞，随便编一个不跳舞的借口。然而，这会带来三个弊端：你自己会感觉不自在，邀请你的人也有可能会感觉不自在，并且如此一来你也没机会学习跳舞；要么你承认自己不会跳舞，如此一来情况就不一样了：你的内心更平静了，对方也会对此予以理解，也许还会提议教你跳舞。―――――恰如其分的自尊
沉默和孤独是羞耻感的两大帮凶。一旦你决定将令你羞耻的问题讲给一个选定的人听，你就已经克服了前进道路上最大的障碍。正如印度作家维・苏・奈保尔在一次访问中说的：我知道，在人们承认自己羞耻的那一刻，羞耻感也就随即消失了。―――――恰如其分的自尊
“开放区”：即自己知道，周围人也知道的部分。例“人们说我是一个忠于朋友、乐于助人的人。是这样的，我同意” 盲区：关于自己，别人知道，自己却没有清楚地意识到的部分。比如，人们可能会这样说你：“这是一个聪明的女孩，但太容易生气了”，而你却觉得自己是一个和蔼可亲但不那么聪颖的人。 隐藏区：关于自己，别人不知道，但自己却知道的部分。例：“我是一个很爱嫉妒别人的人，并且对自己没有一点心。表面上看我是一个放得开、轻松自如的人，其实我总是怀疑自己，并把这种怀疑小心谨慎地隐藏起来不让别人发现。 “未知区―――――恰如其分的自尊
自尊的起源与自我意识的起源有关，一般儿童在8岁左右开始具有一种整体的自我意识。来自父母的爱、肯定和鼓励，来自同辈的认可与欢迎，来自社会的认同与称赞（包括但不限于老师、亲戚等）以及来自亲密朋友的评价都是构成一个人自尊的力量源泉。 成人自尊： 伴侣关系 伴侣关系和谐，被崇拜、被理解，成年人的自尊会得到提升；反之，失恋或觉得自己没有吸引力则自尊水平下降。 孩子 孩子是否出色，会影响父母的自尊水平。 朋友 朋友之间的相似、互相理解可提升自尊水平，自吹自擂（高自尊者）或整天怨声载道（低自尊者）则会让―――――恰如其分的自尊
最明显的精神骚扰方式就是“雪藏”某个雇员，把他孤立起来，不给他真正有价值的工作，也不给他任何消息，不通知他参加会议，等等。这种方式并不需要对受害者采取正面攻击，却使其体验到一种抑郁感。渐渐地，受害者会开始怀疑自己，产生负罪感，并贬低自己。―――――恰如其分的自尊
