每一年，我都会给自己一个新功课，去进行一个新行动、撞出一些新火花，一年后我就会更进化。2010年一个人周游台湾，每周4场演讲，一年累计208场。―――――奈大婶变XS小姐！
快走技巧： 1.一定要挺胸、摆动手、用力缩小腹，夹紧屁股。往正前方走直线 2往前踏出后脚跟着地，往后时延展大腿肌肉，正确的姿势会运动到后臀上下肌肉（边走边摸检查），错误的姿势根本白做工 3.快走不等于散步，不能全身松软驼背凸肚拖着脚走，散步时悠闲的放松，对肌肉的锻炼帮助不大 4.维持1秒快走2步，重点是要维持一定的速度，30分钟可快走2.5公里 5.握拳比赞的收拾帮助集中力量，双手手肘往后延伸、前后摆动，把肌肉绷起来用力 6.不要使用小腿肌肉的力量，要把意识集中在大腿前方，用髋关节推膝盖向前，―――――奈大婶变XS小姐！
快走效果不输跑步，心跳一样可达每分钟110-120下，不瘦胸，运动到的肌肉部位更多，甚至比跑步好！―――――奈大婶变XS小姐！
1.细横条纹上衣 2.素颜。涂了粉底脸型瞬间拉提，画了眼线和眼影面积越大，脸部面积便相对缩小。 3.高领衫或高圆领。领口越高，脸看起来越扁越短。 4.平底鞋。穿平底鞋太容易因过度放松而驼背凸肚了。 5.绑带凉鞋。瘦子事罗马风，胖子是绑肉粽。 6.高度到脚踝的鞋子或袜子。 7.过长的头发。如果长发没有造型过，扁塌的长发比短发更没精神。―――――奈大婶变XS小姐！
“平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再拓呗就是激瘦的开始！”让自己变瘦子是生活习惯的改变：抬头、挺胸、慢食、喝水、吃饱饭别坐着。―――――奈大婶变XS小姐！
小腿从下往上按摩，大腿从上往下按摩；每晚把腿垂直靠墙15分钟；敲胆经从大腿往膝盖敲，速度1秒2下或更快更强，力道要狠，一次最少50下―――――奈大婶变XS小姐！
用金针菇代替面条，加入黑醋和少许酱油，撒些葱；在烤鱼下铺苹果片，烤出炉后撒少许柠檬汁，可提出咸味又能降低味蕾对重口味的需求；用红茶和2勺薄盐酱油卤萝卜。―――――奈大婶变XS小姐！
人正、身材好，穿什么都有型。她们高层次的突破和超水平的成长是激励我变得更好的动力。一开始模仿她们的穿搭，利用自己衣橱的单品模仿。 所有的穿搭研究最后都卡在身材上，怎么穿都老、土！跟网红相去甚远，这就是大婶和小姐的区别！―――――奈大婶变XS小姐！
