记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
凌晨三点不是试图理清人生的时间。
读艾米莉・狄金森，读格雷厄姆・格林，读伊塔洛・卡尔维诺，读玛雅・安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
觉察到你正在呼吸。
小口慢饮，别狼吞虎咽。
听听哈姆雷特――文学作品中最著名的抑郁症患者――对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
不要杞人忧天。
勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
儒勒・凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
多倾听，少说话。
允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
快乐出现的时候，享受快乐。
别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。